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Date 2021/02/01 08:21:11
Name 뵈미우스
Subject [질문] 스쿼트 vs 런닝 건강측면에서 뭐가 더 유익할까요?
30대중반으로 접어드는 아재입니다

귀찮다는 이유로 하체와 유산소는 등한시 한체 최근 몇년간 운동은 풀업과 푸쉬업만 꾸준히 해왔는데

이제는 더 미루면 안될거같아서 하체운동도 해볼까합니다

워낙 귀차니즘이 심한사람이라 둘다 진행할 자신이없어서 스쿼트 or 런닝 둘중에 하나만 택해서 꾸준히 진행해볼까 하는데요

바보같은 질문인거 압니다만(당연히 둘다하는게 베스트라는건 알고있습니다...) 그래도 둘중에 하나만 택한다면

뭐가 더 건강에 유익할까요?

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마이스타일
21/02/01 08:32
수정 아이콘
건강에는 대다수의 경우 런닝이 좋습니다

근데 전 유산소가 싫어서 헬스하는거라 스쿼트 합니다
21/02/01 08:43
수정 아이콘
하체운동이 중점이라면 스쿼트요
아싸라비아똥구멍
21/02/01 08:47
수정 아이콘
근육은 스쿼트
건강은 런닝일 것 같아요.
교자만두
21/02/01 09:03
수정 아이콘
런닝
빨간당근
21/02/01 09:11
수정 아이콘
둘다하시죠~
월수금 스쿼트, 화목토 런닝
그래도 하나 꼽자면 런닝인거 같습니다.
양현종
21/02/01 09:43
수정 아이콘
저도 여기 한표
스쿼트는 고강도로 2~3일에 한번씩 하시고
그 사이사이에 런닝하시는게 베스트라고 생각
하얀마녀
21/02/01 09:13
수정 아이콘
등산하시면 한 큐에 해결 가능
사업드래군
21/02/01 09:25
수정 아이콘
건강을 위해 모든 운동 중에 단 하나만 할 수 있다면 런닝입니다. (수영도 있지만 제약이 많아서)
21/02/01 09:34
수정 아이콘
지나가던 노약자인데
자전거랑 런닝은 효과가 많이 다를까요?
리얼월드
21/02/01 10:23
수정 아이콘
런닝은 전신근육을 쓰기 때문에 같은 강도면 더 힘들지만 효과가 더 좋습니다.
그래서 저는 자전거 탑니다.
케이지애
21/02/01 09:35
수정 아이콘
둘다 해야 됩니다.
21/02/01 09:41
수정 아이콘
런닝이긴 한데 그렇다고 런닝만 막 한시간씩 총총총 뛰는건 제일 시간버리는 바보짓입니다. 아무의미없어요.
스쿼트 중량 얹어서 치시고 HIIT로 유산소 빠르게 돌리세요.
비밀친구
21/02/01 11:07
수정 아이콘
그게 무슨말인가요? 스쿼트 하고 뛰고를 타바타로 하라는 말인가요? 디테일하게 알려주세요
하우두유두
21/02/01 09:54
수정 아이콘
케바케입니다. 모든 관전을 소모품이라고 인지하시고 일정부하이상을 반복하면 마모됩니다. 견딜수있는 부하 내에서차근차근 올려가세요
21/02/01 10:10
수정 아이콘
비교불가 런닝 같은데요?
21/02/01 10:11
수정 아이콘
'건강'의 정의는 사람마다 제각각이라서 그 정의에 따라 다를 것 같습니다.

유산소는 심폐지구력 상승, 순환계 관련 질병 억제, 체중 감량에 따른 성인병 억제 효과가 있을 것 같고요,
스쿼트는 근육량 증가, 근골격계 질병 억제, 근감소와 관련된 성인병 억제 등의 효과가 있을 것 같습니다.
서울대학병원 재활의학과 정선근 교수님은 중량 운동은 멋지게 사는 운동, 유산소는 오래 사는 운동이라고 표현하시더군요.

심폐지구력과 근육량 중에 더 부족한 부분을 운동하시는 것이 일반적으로는 더 좋겠습니다.
21/02/01 10:17
수정 아이콘
뭐 이건 러닝이죠. 매일 뛰는게 아니라면 뛰지 않는 날 스쿼트 하면 더 좋을겁니다.
21/02/01 10:53
수정 아이콘
스쿼트를 고중량으로 제한하지 않으면 거기서거기죠
어짜피 둘다 하체운동인데
저중량 고반복 스쿼트는 유산소니깐
지르콘
21/02/01 11:24
수정 아이콘
런닝요.
욕심쟁이
21/02/01 11:41
수정 아이콘
볼레로
21/02/01 12:01
수정 아이콘
근데 스쿼트 한 다음날 런닝이 되시나요? 차라리 같은날 하는게 근육통이 없어서 쉽지 않을까요
21/02/01 12:31
수정 아이콘
근육운동과 유산소 같이 병행하셔야 좋을겁니다.
21/02/01 14:18
수정 아이콘
하나만 할 시간 반으로 쪼개서 둘 다 하는게 건강엔 더 이득이죠
드랍쉽도 잡는 질럿
21/02/01 15:54
수정 아이콘
달리기죠.
달리기는 하체 운동이 아니고, 전신 운동입니다.
건강과 체력 면에서 압도적 우위 아닐까요.
아이폰텐
21/02/01 16:52
수정 아이콘
스쿼트 다음날 걷기도 힘든데 러닝을 어케하쥬
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