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Date 2021/01/09 22:57:36
Name 파랑파랑
Subject [질문] 앉았다 일어날 때 현기증이 생깁니다.

쪼그린 상태 or 앉았다가 일어날 때 간헐적으로 현기증이 생깁니다.

그럴때마다 머리가 핑 돌아서 한 5초 정도 눈감고 관자놀이잡고 버티는데요.

현장직이라 몸이 피곤한 상태에서 잠도 적게 자서 빈도수가 더 많아진 것 같습니다.

맨몸 스쿼트랑 런지 및 기타 홈트 일주일에 5일 이상 하는데도

이러네요.

숙면이 가장 좋겠습니다만은

이외에도 좀 나아지는 방법이 있을까요?

어디서보니 저혈압 현기증이 치매로 가는 지름길이라길래

괜히 걱정부터 앞서네요.


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피쟐러
21/01/09 23:01
수정 아이콘
일단 천천히 일어나보심이...
공항아저씨
21/01/09 23:04
수정 아이콘
(수정됨) 저혈압상태이신거 같습니다. 하체에 피가 쏠린 상황에서 갑자기 일어나게 되면 뇌로 가는 혈류량이 급격히 줄어들어 현기증 현상이 있는 것으로 보이는데요. 과도한 운동이 문제일 수도 있겠네요

일단 운동을 줄이시고 병원에 가셔서 당뇨나 신체증상이 약해진게 아닌가 검사가 필요해보여요.
과도한 운동으로 인해 그럴수도 있으니 .. 별일 없길 바랍니다, 일단 몸이 허한가? 생각에 운동을 계속 하시는거라면 운동부터 끊고 쉬세요.
아스트랄
21/01/09 23:17
수정 아이콘
기립성 저혈압이지 않을가 합니다.
달달한고양이
21/01/09 23:29
수정 아이콘
기립성 저혈압 아닐까요...?
21/01/09 23:37
수정 아이콘
(수정됨) 저같은 경우는 운동 부족일때 잘 생기는데요. 님은 운동을 하면서도 그러는거니 운동의 방식 변화 혹은 추가를 해보시는게 어떨까 합니다.

팔과 어깨와 목을 충분히 움직이는(힘을 쓰는게 아닌) 동작을 많이 하시는게 좋을 것 같구요.
그리고 쉬는 것도 운동입니다. 위와 같은 동작이 들어가는 체조를 충분히 한 후에는 편안히 누워서(베개 없이)쉬는 시간을 가지면 좋습니다.
가능하면 딱딱한 바닥이 긴장을 푸는데는 오히려 더 좋고, 잠들 수 있다면 그대로 푹 자면 좋습니다. 근데 잠은 잘 안올거에요.
그러다보면 처음에는 머리 여기저기가 콕콕 찌르는듯 하고 귀쪽도 좀 찌르르르 할 수 있고 이명도 조금 생길 수 있습니다만, 시간 지나면 사라집니다.

물구나무서기 같은 것도 할 수 있다면 틈틈히 해보시구요. 무리하지 말고 조금씩만. 물구나무가 안된다면 목과 어깨를 이용해 지탱하고 온몸을 천정으로 쭉 세우고 있는 자세도 좋습니다.
김곤잘레스
21/01/10 05:16
수정 아이콘
https://youtu.be/r0y6XSfp4CE

종아리 근육을 강화하면 도움된다더군요.
파랑파랑
21/01/10 13:58
수정 아이콘
유튜브로 찾아보니 비타민C, 초록잎 채소, 과일등을 챙겨먹고
고기 생선 달갈 우유 등을 피해야 된다고 하는군요.
일어날 때 엉덩이 먼저 들고 천천히 일어나구요.
다들 답변 고맙습니다.
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