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Date 2021/01/05 21:38:40
Name 탄야
File #1 20200105_체중.PNG (50.7 KB), Download : 113
Subject [질문] 다이어트 목표 체중을 당설했는데 식사를 유지해야 할까요?


다이어트 전 179cm, 69.2kg 이었구요
저탄고지 다이어트를 5주간 진행하는 중이고
현재는 62.7kg 까지 감량 했습니다.

원래 마른 체형이라 다이어트 전 체중은 정상이긴 하지만
심각한 올챙이배(...)로 보기 흉해서 시작했구요

현재는 목표 체중은 달성했는데 저탄고지를 계속 유지할지 좀 고민입니다.
처음에는 그렇게 탄수화물이 먹고 싶더니 지금은 식욕 자체가 거의 사라진 느낌입니다.
코로나로 외식을 거의 안하니 계속 유지하는 것도 크게 무리는 없을 것 같은데

사실 저탄고지가 몸에 좋은 다이어트라는 생각은 들지 않아서
이틀전부터 쌀은 먹지 않고 바나나 조금, 고구마 조금, 커피 마실때 디저트 조금씩 먹고 있습니다.

3년 전에도 이 상태로 쌀밥먹기 시작하니 한 6개월정도 후에 원래 보기흉한(..) 체중으로 돌아가더군요..
올해부터는 낮은 강도의 운동(푸쉬업, 슬로우버피, 맨몸스쿼트)을 병행하긴 시작했는데 탄수화물 섭취에 대해서 좀 고민이 많네요

전에는 밥을 먹으면 10분후에 바로 화장실 직행 하는게 다반사 였는데
저탄고지를 시작하고선 변비는 좀 있을 지언정 설사는 나지 않더군요..
체질적으로 이게 맞는 것 같기도 하구요

하지만 경고하는 의사도 많아서 이대로 유지하는건 좀 걱정입니다.
지금처럼 저탄고지는 유지하면서 고구마나 바나나로 당을 적당량 섭취하는게 좋을까요..?



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StayAway
21/01/05 21:50
수정 아이콘
답은 모르겠으나 일단 축하드려요
21/01/05 22:10
수정 아이콘
감사합니다
항정살
21/01/05 22:00
수정 아이콘
179에 62.7이요? 저 체중아닌가요?
21/01/05 22:10
수정 아이콘
저체중 맞죠.. 저기서 운동으로 근육을 붙이면서 체중유지를 하고 싶은 계획은 있었으나 현실은 배만 나오면서 정상체중이 되는 마른비만 되더군요.. ㅠㅠ
메디락스
21/01/06 00:47
수정 아이콘
올챙이배가 인슐린 저항성과 관련이 깊다고 알고 있습니다. 그런 면에서 뱃살 빼는데 저탄고지가 참 좋긴 하죠. 그런데 탄수화물은 얼마나 드시나요? 유지식이라면 저탄고지에서도 25%까지는 허용입니다. 10%만 먹는건 초기 2~3개월과 빠른 감량을 원할 때만이죠.
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