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Date 2020/11/19 06:36:09
Name 기술적트레이더
Subject [질문] 보충제 질문입니다.
운동초보입니다. 아재구요.

초보가 보충제 먹어봤자 아무 의미없단거 잘 알고 있습니다.

좀 익숙해지면 보충제에 관심을 가져보려하는데 언제부터 먹는게 좋을까요?

그리고 멸치인데 단백질만 먹는게 좋을까요? 탄수화물(게이너)을 같이 먹는게 좋을까요?

단백질 보충제도 비싼게 좋은가요? 순도 높은건 비싸던데 가성비가 좋은지...

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항정살
20/11/19 06:46
수정 아이콘
뭐 그냥 지금 드세요. 굳이 게이너 찾으실 필요없이 밥 많이 드세요.
페로몬아돌
20/11/19 08:45
수정 아이콘
비싼게 좋을 확률이 높죠. 근데 마프나 , 컴뱃 드세요. 멸치라도 게이너 드시지 말고 식습관을 바꾸셔야...
20/11/19 08:52
수정 아이콘
선수나 마니아 제외한 일반인이라면 단백질 챙겨 먹기 가장 저렴하고 쉬운 방법인데 드셔도 됩니다.
20/11/19 09:45
수정 아이콘
의외로 초보때(보충제가 아니라도 단백질을) 많이먹어야 합니다.
20/11/19 09:54
수정 아이콘
의외로 초보때(보충제가 아니라도 단백질을) 많이먹어야 합니다.(2)
자연식으로 부족한 단백질 만큼 보충제 드세요. 걍 가성비 좋은 마프 정도 세일할때 주문하셔다가 드시면 충분합니다.
아니근데진짜
20/11/19 10:29
수정 아이콘
고기로 단백질 먹어야 되는 양을 못 채울거같고 식단마다 원하는 음식을 먹을 수는 없을거같다 하시면 그만큼 보충제 드시면 돼요
살찌우고 싶으신거면 게이너보다는 그냥 평소 식단에 밥 반공기 한공기 더 드시고
간식으로 씨리얼 감자 등등 탄수화물 추가섭취 해주시는게 나을거 같아요
게이너가 먹긴 편한데 건강에는 안 좋습니다
Extremism
20/11/19 10:38
수정 아이콘
운동 강도가 처참한 수준이 아니라면 (작심3분급;) 초보 때 더욱 필요합니다.
리얼월드
20/11/19 10:51
수정 아이콘
보충제는 필수입니다. 심신안정제 입니다. 운동 끝나고 못마시면 하루종일 기분이 안좋음... 크크크
게이너는 드시지 마세요...
저는 플레티넘 하이드로웨이 먹는데, 물에 잘 풀리고 맛이 좋습니다. 좀 비싸긴 하지만..
뭘 드시던 탄수 + 지방 낮은걸로 드시고, 나머지 탄수, 지방은 식사+간식으로 채우세요~
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