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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2020/11/18 20:01:46
Name 응~수고
Subject [질문] 달리기 전 스트레칭
안녕하세요.
운동을 많이 안 하지만
달리기는 종종 하는데요.
스트레칭을 잘 안 해주면 오래 달릴 때 다리가 잘 뭉쳐서
어플에서 배운 스트레칭 바탕으로 스트레칭을 매 번 해줍니다.

그런데 생각해보니
바람 쐴 겸 2-3km 정도 뛸 거면
다리만 조금 풀어주거나
안 하고 그냥 뛰어도 될 것 같아서요.
(= 거리마다 스트레칭 강도가 달라도 되지 않을까?)

운동, 특히 달리기 전에 얼마나 준비운동을 하시나요?

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페로몬아돌
20/11/18 20:09
수정 아이콘
스트레칭 안 하고 15키로씩 뛰는 마라톤TV 아재도 있죠 크크 이분이 좀 특이한거고, 2 3키로 조깅으로 뛴다면 사실 큰 스트레칭은 필요 없습니다. 빡세게 뛸 때가 문제지
Your Star
20/11/18 20:12
수정 아이콘
전 항상 운동 하기 전 10분 스트레칭 합니다.

그게 습관이 되어버려서요.

본문처럼 가볍게 하실거면 다리 몇 번 풀어주시면야 뭐...
Proactive
20/11/18 20:16
수정 아이콘
어차피 런닝을 하실거면 좀 땀을 흘리고 하는 게 더 효과가 좋다죠. 오히려 너무 드라이한 상태에서 스트레칭을 하면 부상 확률이 높다고 들었습니다. 바로 런닝을 가셔도 초반에 천천히 뛰시면 괜찮을 것같은데요.
욕심쟁이
20/11/18 20:57
수정 아이콘
저는 보통 4km 거리를 20분에 달리는데 달리기 전에 1분 정도로 간단하게만 스트레칭 합니다.
스트레칭 해야한다고 하는데 크게 부상 위험이 있었던 적이 아직까지 없네요.
응~수고
20/11/18 21:38
수정 아이콘
역시 이것도 케바케인가보네요.
원래 30분정도 5~6키로 뛰고 그러는데
간단히만 달릴 거면 조금만 풀어서 열내고 바로 뛰어야겠어요.
감사합니다!
랜슬롯
20/11/18 22:38
수정 아이콘
케바케인데 전 하는게 좋은거같습니다. 은근히 차이 많이나요. 특히 겨울이라 온도가 낮아서 근육이 상할수도 있어서... 뭐 어떤 사람들은 그냥 달리다보면 스트레칭 알아서 된다라고들 하시던데
치카치카
20/11/19 00:17
수정 아이콘
부상은 예기치않게 옵니다.. ㅠ
꼭 고강도의 운동에서 부상이 발생하는건 아니니
스트레칭하세용!
다치고후회하면 소용이가 없어요
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