PGR21.com
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2020/11/18 20:01:46
Name 응~수고
Subject [질문] 달리기 전 스트레칭
안녕하세요.
운동을 많이 안 하지만
달리기는 종종 하는데요.
스트레칭을 잘 안 해주면 오래 달릴 때 다리가 잘 뭉쳐서
어플에서 배운 스트레칭 바탕으로 스트레칭을 매 번 해줍니다.

그런데 생각해보니
바람 쐴 겸 2-3km 정도 뛸 거면
다리만 조금 풀어주거나
안 하고 그냥 뛰어도 될 것 같아서요.
(= 거리마다 스트레칭 강도가 달라도 되지 않을까?)

운동, 특히 달리기 전에 얼마나 준비운동을 하시나요?

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
페로몬아돌
20/11/18 20:09
수정 아이콘
스트레칭 안 하고 15키로씩 뛰는 마라톤TV 아재도 있죠 크크 이분이 좀 특이한거고, 2 3키로 조깅으로 뛴다면 사실 큰 스트레칭은 필요 없습니다. 빡세게 뛸 때가 문제지
Your Star
20/11/18 20:12
수정 아이콘
전 항상 운동 하기 전 10분 스트레칭 합니다.

그게 습관이 되어버려서요.

본문처럼 가볍게 하실거면 다리 몇 번 풀어주시면야 뭐...
Proactive
20/11/18 20:16
수정 아이콘
어차피 런닝을 하실거면 좀 땀을 흘리고 하는 게 더 효과가 좋다죠. 오히려 너무 드라이한 상태에서 스트레칭을 하면 부상 확률이 높다고 들었습니다. 바로 런닝을 가셔도 초반에 천천히 뛰시면 괜찮을 것같은데요.
욕심쟁이
20/11/18 20:57
수정 아이콘
저는 보통 4km 거리를 20분에 달리는데 달리기 전에 1분 정도로 간단하게만 스트레칭 합니다.
스트레칭 해야한다고 하는데 크게 부상 위험이 있었던 적이 아직까지 없네요.
응~수고
20/11/18 21:38
수정 아이콘
역시 이것도 케바케인가보네요.
원래 30분정도 5~6키로 뛰고 그러는데
간단히만 달릴 거면 조금만 풀어서 열내고 바로 뛰어야겠어요.
감사합니다!
랜슬롯
20/11/18 22:38
수정 아이콘
케바케인데 전 하는게 좋은거같습니다. 은근히 차이 많이나요. 특히 겨울이라 온도가 낮아서 근육이 상할수도 있어서... 뭐 어떤 사람들은 그냥 달리다보면 스트레칭 알아서 된다라고들 하시던데
치카치카
20/11/19 00:17
수정 아이콘
부상은 예기치않게 옵니다.. ㅠ
꼭 고강도의 운동에서 부상이 발생하는건 아니니
스트레칭하세용!
다치고후회하면 소용이가 없어요
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
150364 [삭제예정] 요즘 회식하시나요? [31] 삭제됨8367 20/11/20 8367
150363 [질문] 근로계약 중 겸직금지 조항 [11] 기무라탈리야8014 20/11/20 8014
150362 [질문] 뮤탈m컨 할때 키보드 a로 해줘도 괜찮나요? [6] 고등어3마리6345 20/11/20 6345
150361 [질문] 컴퓨터 파워 질문 [6] Emiyasiro7561 20/11/20 7561
150360 [질문] 최근 경제 유투브를 감상하고 몇 가지 궁금증이 생겨서 질문합니다 [7] Alynna6515 20/11/20 6515
150359 [질문] 프로바이오틱스 추천해주실 분? [2] 테네브리움6544 20/11/20 6544
150358 [질문] 윗사람에게 이메일 끝맺음 [32] 휵스24792 20/11/20 24792
150357 [질문] 배틀넷 런처 질문 [1] Love.of.Tears.6733 20/11/19 6733
150356 [질문] 웹소설 기반의 웹툰 그림체가 다들 비슷한 이유가 있을까요? [14] 모나크모나크8434 20/11/19 8434
150355 [질문] 조립컴 질문입니다. [9] 그놈헬스크림7561 20/11/19 7561
150354 [질문] 차량 사고 문의입니다 [6] lobotomy6204 20/11/19 6204
150353 [질문] 워3 아쳐 마크맨쉽 업글 질문입니다 [2] Waldstein6480 20/11/19 6480
150351 [질문] 중고차 시장에서 여자가 쓰던 차라고 어필하는데 무조건 좋은 건 아니지 않나요? [15] 삭제됨7970 20/11/19 7970
150350 [질문] 전세 관련) LED 조명을 소모품으로 봐야하나요? [8] CE5006600 20/11/19 6600
150349 [질문] lg u플러스 넷플릭스가 갑자기 안돼요 솜사탕흰둥이6066 20/11/19 6066
150348 [질문] 아울렛 어디가 좋나요? [5] 항정살6946 20/11/19 6946
150347 [삭제예정] [태블릿 추천] 아이패드 에어4 vs 갤럭시탭 s7+ [5] 빅픽쳐6636 20/11/19 6636
150346 [질문] 딱 100만원으로 맞출 PC인데 견적좀 봐주세요 [5] 배고픈돼지7698 20/11/19 7698
150345 [질문] 농담의 소재로 지역감정은 안되고, 민족간의 감정은 되는가? [16] 콩탕망탕7511 20/11/19 7511
150344 [질문] 안마의자 소유중이신 분들께 질문 드립니다. [2] 리얼월드6451 20/11/19 6451
150343 [질문] 이혼 관련 법 상담해주실 분 계신가요? foraiur6105 20/11/19 6105
150342 [질문] [LOL] LOL 매니저 게임은 어떻게 되어가고 있을까요? [1] 리니시아6311 20/11/19 6311
150341 [질문] 비오는 날 라운딩에 대한 질문입니다. [8] 바둑아위험해6074 20/11/19 6074
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로