PGR21.com
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2020/09/08 17:49:53
Name 삭제됨
Subject [질문] 팔굽혀펴기와, 스쿼트를 꾸준히 해보고 있는데...
작성자가 본문을 삭제한 글입니다.

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
교자만두
20/09/08 17:59
수정 아이콘
저는 전문가는아닌데, 한계치까지 하는게 좋다고봅니다.부하를 걸어야해요.
마르키아르
20/09/08 20:21
수정 아이콘
힘들더라도 한계치까지 더 짜내야겠네요!!!
Tyler Durden
20/09/08 18:15
수정 아이콘
보통 운동목적이 있어야 그에 맞게 운동을 하거나 조언을 해드릴 수 있긴한데
저도 한번할 때 제대로 하는걸 추천합니다. 자세가 정확하다면 힘들어야 운동입니다.
단, 2일 쉴거 3일, 4일이 될 확률이 꽤 높을수 있는게 함정..
아니면 푸쉬업, 스쿼트 따로 해보세요..
마르키아르
20/09/08 20:22
수정 아이콘
사실 거창한 목적이 있는건 아니고, 그냥 건강을 위해서 ^^;;

그리고, 이왕이면 운동하면 몸도 이뻐지지 않을까? 정도의 생각을 가지고 있었습니다..

2일 쉬겠다는게 3일 4일이 안되도록 주의해야겠네요 ^^:
20/09/08 18:19
수정 아이콘
너무 힘들면 쉬세요~
휴식은 되도록이면 48시간은 넘기지 말라고 합니다.
처음 중량 스쿼트 정자세 했을때 근육통 2주 가까이 가서 병원가봐야 하나 의심했던...............
마르키아르
20/09/08 20:22
수정 아이콘
저도 제일 처음이 제일 많이 아프고 힘들었더거 같습니다 ㅠㅠ
20/09/08 18:43
수정 아이콘
최대치까지 하고 하루만 쉰 다음 그 날의 최대치까지 하는 식으로 무한반복하면 됩니다.
마르키아르
20/09/08 20:22
수정 아이콘
조언 감사합니다 ^^:
Ragamuffin
20/09/09 02:17
수정 아이콘
저는 매일 조금씩 하는 게 지속성 측면에서 나은 것 같아요. 거기다가 한계치까지 하다가 무리하는 경우가 많아서..
20/09/09 03:06
수정 아이콘
한계치 찍는게 항상 좋은 운동법이 아닙니다.
한계치로 이틀에 한번씩 60개 꾸준히 하는것 보다 매일 40개 하는게 부상방치차원이나 볼륨이나 기능향상 측면에서 더 낫습니다.
일주일로 나누면 60*3.5 = 210 vs 40*7 = 280, 6일한다쳐도 240라..
특히 맨몸운동은 매일매일 꾸준히 하는게 더 좋습니다.
바다로
20/09/09 12:41
수정 아이콘
이 영상도 참고해보시기 바랍니다.
https://youtu.be/WIey9agu5sA
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
148404 [질문] 유튜브 봤던곳부터 보는 기능 끄는 법 있을까요? [4] 로트리버6602 20/09/12 6602
148403 [질문] 구글 앱스 스크립트나 자바에 대해 알고 계신분께 문의 [4] 솔지6899 20/09/12 6899
148402 [질문] 상처 밴드랑 붕대 질문드립니다 [3] 정발산기슭곰발냄새4836 20/09/12 4836
148401 [질문] 공포 소설 추천 부탁드립니다. [4] Arya Stark6177 20/09/12 6177
148400 [질문] 컴퓨터 모니터와 그래픽카드 질문입니다. [1] 시원한녹차5226 20/09/12 5226
148399 [질문] 미성년자 패드립 처벌이 어떻게 되나요? [5] 레너블7671 20/09/12 7671
148398 [질문] 전기면도기 추천 부탁드립니다! [2] 운수5003 20/09/12 5003
148397 [질문] 컴퓨터 완전히 안 끄고 절전모드로 뒀다가 쓰면 안좋나요? [2] Ragamuffin9536 20/09/12 9536
148396 [질문] [게임] 다양한 레벨디자인을 느낄 수 있는 모바일게임? 독주5686 20/09/12 5686
148395 [질문] 조국등.. 최근 정치 이슈 깔끔하게 정리된 곳이 있을까요? [11] grrrill5357 20/09/12 5357
148394 [질문] 아이패드 vs 갤럭시탭 구매 고민입니다 [10] 삭제됨7191 20/09/12 7191
148393 [질문] 완전 꽁돈 생겼을 때 한번쯤은 가볼만한 서울 음식점 추천부탁드립니다. [14] 강미나5404 20/09/12 5404
148392 [질문] 원도우10에서 구현한 raid5 복구방법 MissNothing4985 20/09/12 4985
148391 [질문] [가디언테일즈] 향후 진로 문의 [2] 햇여리5136 20/09/12 5136
148390 [질문] 을왕리 음주 사망사건 말입니다 [9] 삭제됨6992 20/09/12 6992
148389 [질문] 사드시는 김치 추천 좀 부탁드립니다~ [5] 핸드레이크6417 20/09/12 6417
148388 [질문] TV로 유튜브 노래방 환경 만들어 보려고 하는데 어떤게 필요한가요? [4] Demi5111 20/09/11 5111
148387 [질문] 전세보증보험 가입 가능 여부는 어떻게 확인하죠? [1] 체르마트5431 20/09/11 5431
148386 [질문] 살 찌우기 위한 음식을 추천해 주세요 [40] funk7222 20/09/11 7222
148385 [질문] 사무용컴퓨터 구매하려고하는데요.(수정 견적내봤어요) [5] 조현6254 20/09/11 6254
148384 [질문] 제트스트림 프라임 볼펜문의 마담리프5026 20/09/11 5026
148383 [삭제예정] 영화 추천 받을 수 있을까요? [5] 삭제됨6205 20/09/11 6205
148382 [질문] 해외주식 원화증거금 거래가능금액 [1] 삭제됨5885 20/09/11 5885
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기