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Date 2020/09/08 17:49:53
Name 삭제됨
Subject [질문] 팔굽혀펴기와, 스쿼트를 꾸준히 해보고 있는데...
작성자가 본문을 삭제한 글입니다.

통합규정 1.3 이용안내 인용

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교자만두
20/09/08 17:59
수정 아이콘
저는 전문가는아닌데, 한계치까지 하는게 좋다고봅니다.부하를 걸어야해요.
마르키아르
20/09/08 20:21
수정 아이콘
힘들더라도 한계치까지 더 짜내야겠네요!!!
Tyler Durden
20/09/08 18:15
수정 아이콘
보통 운동목적이 있어야 그에 맞게 운동을 하거나 조언을 해드릴 수 있긴한데
저도 한번할 때 제대로 하는걸 추천합니다. 자세가 정확하다면 힘들어야 운동입니다.
단, 2일 쉴거 3일, 4일이 될 확률이 꽤 높을수 있는게 함정..
아니면 푸쉬업, 스쿼트 따로 해보세요..
마르키아르
20/09/08 20:22
수정 아이콘
사실 거창한 목적이 있는건 아니고, 그냥 건강을 위해서 ^^;;

그리고, 이왕이면 운동하면 몸도 이뻐지지 않을까? 정도의 생각을 가지고 있었습니다..

2일 쉬겠다는게 3일 4일이 안되도록 주의해야겠네요 ^^:
20/09/08 18:19
수정 아이콘
너무 힘들면 쉬세요~
휴식은 되도록이면 48시간은 넘기지 말라고 합니다.
처음 중량 스쿼트 정자세 했을때 근육통 2주 가까이 가서 병원가봐야 하나 의심했던...............
마르키아르
20/09/08 20:22
수정 아이콘
저도 제일 처음이 제일 많이 아프고 힘들었더거 같습니다 ㅠㅠ
20/09/08 18:43
수정 아이콘
최대치까지 하고 하루만 쉰 다음 그 날의 최대치까지 하는 식으로 무한반복하면 됩니다.
마르키아르
20/09/08 20:22
수정 아이콘
조언 감사합니다 ^^:
Ragamuffin
20/09/09 02:17
수정 아이콘
저는 매일 조금씩 하는 게 지속성 측면에서 나은 것 같아요. 거기다가 한계치까지 하다가 무리하는 경우가 많아서..
20/09/09 03:06
수정 아이콘
한계치 찍는게 항상 좋은 운동법이 아닙니다.
한계치로 이틀에 한번씩 60개 꾸준히 하는것 보다 매일 40개 하는게 부상방치차원이나 볼륨이나 기능향상 측면에서 더 낫습니다.
일주일로 나누면 60*3.5 = 210 vs 40*7 = 280, 6일한다쳐도 240라..
특히 맨몸운동은 매일매일 꾸준히 하는게 더 좋습니다.
바다로
20/09/09 12:41
수정 아이콘
이 영상도 참고해보시기 바랍니다.
https://youtu.be/WIey9agu5sA
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