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Date 2020/08/02 11:18:41
Name 트와이스정연
Subject [질문] 간헐적 단식 시간대가 매일 달라져도 괜찮나요?
얼마전부터 아이폰 앱에 맞춰 간헐적 단식을 해보고 있습니다.

16+8로 하고 있습니다.

다만 궁금한게, 몇가지 생겼습니다.

1. 단식의 시간대가 매일 달라져도 되나요? 가령, 어제는 오후10시부터 다음날 오후2시까지 했는데, 오늘은 오후 7부터 단식을 시작하는 방식이요. 앱이 자동으로 단식 시간을 설정하는 게 아니라, 사용자가 직접 시작과 종료를 눌러줘야하는 방식이더라고요... 그래서 든 의문입니다.

2. 단식을 시작하는 시간의 기준이 정확히 어떻게 되는 건지 궁금합니다. 말 그대로 뭔가 먹지 않는 시간을 딱 시작으로 여겨도 되는지 궁금해요. 그러니까 저녁6시에 밥을 다 먹었으면 바로 시작을 눌러도 되는 건지, 아니면 완충 시간을 고려해 7시부터 단식 시간으로 따져야하는지요..


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콩알이
20/08/02 21:30
수정 아이콘
1. 상관 없습니다.
오히려 불규칙하게 간헐적 단식을 하는 것이 건강에 더 좋을 것으로 생각하고 있습니다. (feat. Nassim Taleb)
저는 기본적으로 1일1식(저녁밥)을 하는데, 부모님댁에 가면 3식하고, 경우에 따라서는 점심에 약속이 있으면 점심으로 1식을 합니다.
인간이 자연적으로(=구석기 생활) 3식 하는 것은 말이 안되는 것이고, 식사 시간은 불규칙할 수 밖에 없습니다.
그 날 사냥이나 채집이 언제 끝났느냐에 따라 식사시간이 결정되겠죠.
다만 간헐적 단식 초기라면, 배꼽시계가 작동하므로, 먹던 때가 되면 공복감이 밀려올 듯 합니다.

2. 16+8 단식이라면, 8시간 내에만 먹는 것이니까 그 8시간 내에 먹기 시작해서 먹기 끝낸다고 생각하시면 될 겁니다.
즉. 식사시간이 오후12시-오후8시라면, 오후 8시까지 먹기를 끝내고, 단식 시작을 누른 다음,
그때부터 다음날 정오까지는 물, 블랙커피, 녹차 정도만 드셔야 하죠.
오쇼 라즈니쉬
20/08/03 15:37
수정 아이콘
간헐적 단식으로 체중감량 등이 정체기에 이르렀을 때 일부러 패턴변화를 주기도 합니다.
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