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20/07/22 11:51
'힘이 세다', 스트렝스라는 게 기준이 다 다릅니다. 쉽게 말하면 야구에서 말하는/필요한 '힘', 역도에서 말하는/필요한 '힘', 투포환에서 말하는/필요한 '힘' 이 모든 게 다 정의가 다릅니다. 거기에 수행 능력이라는 건 한층 더 애매한 단어여서, 근지구력을 의미하는지, 단순 근지구력이 아니라 복합적으로 더 많은 MRV 를 소화할 수 있는 능력인지 애매합니다.
기준이 단순히 '1RM 3대 기록' 이라면, 나이와 몸무게 등을 감안했을 때 400 만 넘으셔도 대단하고 충분하시다고 생각합니다. 빠르면 1 년, 늦으면 그 이상 걸릴 겁니다. https://www.youtube.com/watch?v=WFwbPTDIyeE&t=339s 3대 운동을 처음 시작할 때 기록을 늘리기 좋은 프로그램입니다. 사실 프로그램보다도 영양 섭취가 더 중요한 건 주지의 사실이지만...
20/07/22 12:03
(수정됨) https://www.fmkorea.com/1162659374 참고하세요
* 링크글의 표에 나오는 수치를 그대로 중량으로 이해하시면 안됩니다. https://wilkscalculator.com/kg에 들어가셔서 몸무게/중량 입력하면 나오는 점수 수치를 대조해보셔야 합니다. 저는 82kg에 1rm 토탈 350kg 넣었더니 235.34점 나오네요. 중급자에 가까워지는 초급자인듯 합니다.. * 재미로 보셔야 합니다.
20/07/22 12:50
1rm 기준인데 1rm 측정하는게 부상위험이 큰지라.. 하지 않으시는걸 추천하고
3rm이나 5rm 무게로 1rm 계산하시는게 더 낫습니다. 1rm calculator라고 구글링하면 나옵니다. https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator
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