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전체 질문 삭제예정
Date 2020/07/18 21:36:16
Name 전설의황제
Subject [질문] 턱걸이 늘리려면 어떻게 해야할까요??
https://pgr21.net/qna/146790 삭게로!
집에서 가볍게 치닝디핑설치해서

풀업  딥스  푸시업도 같이 하는데

정체기에서 헤어나오질 못하고 있습니다.

처음에는 1개도 못했던 풀업인데,

6개월차인데 20개이상으로 늘었습니다만...

1달째 변화가없네요.  몸도 커지는거같지 않구요

정체기를 극복할 좋은 방법이 있을까요?

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정의
해시 아이콘
20/07/18 21:45
수정 아이콘
중량풀업으로 새로운 목표를 세우는 게 좋아보입니다.
비가행
해시 아이콘
20/07/18 21:51
수정 아이콘
1개도 못하실 때 어떻게 극복하셨는지 궁금하네요. 예전에는 20개 했는데 살찌고는 1개도 못하겠네요. 근력이 줄어든건가 T.T
전설의황제
해시 아이콘
20/07/18 22:03
수정 아이콘
밴드로 계속하니까 3주지나니까 1개되더라구요

그때부턴 훅늘더라구요
비가행
해시 아이콘
20/07/18 22:18
수정 아이콘
오옷 감사합니다. 일단 지르러 갑니다.
아기다리고기다리
해시 아이콘
20/07/18 23:14
수정 아이콘
이 댓글 보고 밴드 질렀읍니다
크크크
자루스
해시 아이콘
20/07/18 22:10
수정 아이콘
아이고 6개를 못 넘기고 있는데..... 20개라니.... ㅜㅜ 밴드까지 동원해봤지만.....
허긴 그나마 밴드가 있어서 4개까지는 금방 올라갈수 있었습니다.
신라파이브
해시 아이콘
20/07/18 22:16
수정 아이콘
턱걸이갯수를 계속 늘리고싶다 -> 모래주머니나 원판사서 중량풀업

몸을키우고 싶다 -> 바벨로우 혹은 펜들레이로우
s-toss
해시 아이콘
20/07/18 22:53
수정 아이콘
턱걸이 평생 한 개도 못 해봤네요...
Charli
해시 아이콘
20/07/19 02:44
수정 아이콘
세트당 20개면 총량을 늘리고 중량풀업이 좋고
총횟수 20개면 세트당 갯수를 늘려야죠.
류닌
해시 아이콘
20/07/19 12:08
수정 아이콘
설마 세트당 20개 맞나요?
6개월만에 20개씩으로 늘어난거면 굉장히 마르신 분인가 싶네요 그렇다면 영양섭취가 중요하실 듯
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