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Date 2020/05/17 17:24:00
Name 손연재
Subject [질문] 저탄고지 할 때 오일이나 버터 꼭 먹어야 하나요?


pgr에서 얻은 정보에 기반하여 1주일 째 저탄고지 다이어트 하고 있습니다.

아침 : 방탄커피
점심 : 평일 회사에선 금식, 주말엔 에그 스크럼블(달걀 2개) & 베이컨(3줄)
저녁 : 삼겹살 250~300g & 상추 많이

방탄커피는 온라인으로 구매 했는데 MCT 오일 분말이 첨가되어 있긴 하네요.
이런 상황에서 코코넛/MCT 오일이랑 버터도 추가해서 먹어줘야 할까요?
그리고 식단에서 수정이나 추천할 것이 있으면 답변 부탁드리겠습니다. 감사합니다!

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네파리안
20/05/17 18:05
수정 아이콘
제가 볼때는 식사량이 좀 적어보이는데 뭐 본인이 포만감이 충분하시니 그런거겠죠?
아시겠지만 저탄고지는 배가 고프면 먹는게 보통이라 꾸준히 진행중에 구지 먹지 않아도 포만감이 유지되기 때문에 식사량이 주는거지 처음부터 식사량도 같이 줄이고 시작하는 식단은 아닙니다.
먹는게 적다보니 지방의 비율은 높은것들만 드셔서 구지 더 추가 할 필요가 있나 싶고 구지 추가한다면 주말에 점심식사에 올리브오일과 치즈넣은 샐러드 같은걸 드시던가 평일에 간식으로 견과류나 다크초콜릿 같은걸 먹는 정도가 적당하지 않을까 싶내요.
도뿔이
20/05/17 18:29
수정 아이콘
평일에 1일 1식이신데..
이벤트 때문에 어쩔수 없는게 아니라면
다이어트 식단은 1년은 유지 가능하신걸로 하는게 좋습니다.
칼로리도 지나치게 낮고
식사텀이 너무 길어서 포만감 유지도 안될거 같고
영양 불균형도 심해보이고...
wersdfhr
20/05/17 18:35
수정 아이콘
이정도면 딱히 오일같은거 따로 안드셔도 될 것 같고 점심에는 간단하게 견과류 같은거 섭취하는 정도는 괜찮습니다
손연재
20/05/17 20:59
수정 아이콘
답변 주신 분들 모두 감사드립니다!
인생은서른부터
20/05/17 21:47
수정 아이콘
저탄고지 식단의 가장 큰 의의가
몸에 축적되지 않는 에너지원을 필요할 때마다 섭취하여
체내 에너지 연소율을 유지 또는 증가 시키는 것으로 알고 있습니다.
상한우유
20/05/18 11:07
수정 아이콘
버터 등 지방 많이 드세요. 생각보다 지방을 많이 드셔야 합니다.
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