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Date	2020/04/27 21:04:40
Name	nexon
Subject	[질문] 음식물 섭취 간격/방식이 체중에 영향을 주는지요...?
https://pgr21.net/qna/144447 삭게로! 안녕하세요.. 다이어트 관련해서 검색하다보니 삼시 세끼 식사 외에 중간에 수시로 음식을 먹으면 인슐린이 지속적으로 분비되어서 살이 빠질 수 없다고 해서요.. @@ 그렇다면 만약 120g의 음식을 아침점심저녁에 각각 40g씩 먹고 중간에 아무것도 안 먹는 경우와 아침점심저녁에 각각 20g씩 먹은 뒤 중간 오전오후밤에 간식으로 20g씩 먹는 경우를 비교하면, 양쪽 모두 총 120g을 섭취했지만 두번째 경우는 인슐린이 더 짧은 간격으로 자주 분비되므로 살이 더 찌게 되는 것인지요..? 아니면 섭취한 총 음식량이 120g으로 동일하므로 세번으로 나눠먹든 여섯번으로 나눠먹든 체중은 동일해야 하는 것인지요...?; @@ 총 120g을 소화하기 위해 분비되는 인슐린의 양은 동일할 것 같은데 음식 섭취간격 혹은 방식에 따라 소화된 음식물이 지방으로 축적되느냐 단백질로 축적되느냐가 달라지는 것인지 해서요... @.@

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Dwyane

해시 아이콘

20/04/27 21:36

위 내용은 간헐적단식 주장하는 사람들이 말하는 내용 아닌가요

영혼

해시 아이콘

20/04/27 22:11

완벽하게 통제할 순 없겠지만 킹론상으로만 따졌을 때 예시로 드신 상황은 차이가 없을 듯.
간헐적 단식이나 인슐린 분비를 논하려면 섭취 간 최소 12시간 이상의 간격이 있어야 할거에요.

NUS.EBA

해시 아이콘

20/04/28 00:05

제가 아는 범위로 말씀드리자면, 음식물을 한꺼번에 먹으면 혈당량이 치솟고 그럼 인슐린분비도 치솟고 그런게 반복되면 인슐린저항성이 커져서 당뇨에 걸리기 쉽다고 알고있습니다.

결론은 예 맞습니다. 같은 음식을 어떻게 섭취하느냐에따라 체중이 달라질수있다고 생각해요

파란미르

해시 아이콘

20/04/28 05:46

어짜피 먹은 칼로리 총량이 중요한데 1일 1식 등으로 과식하면 몸에 무리가 가는것 뿐입니다.

시원한녹차

해시 아이콘

20/04/28 08:15

호르몬 관점에서는 1번이 맞고 칼로리 관점에서는 2번이 맞습니다. 저탄고지하면서 23kg을 감량한 저로써는 1번이 맞다고 생각합니다.

오쇼 라즈니쉬

해시 아이콘

20/04/28 22:12

먹는 종류와 시간 모두 중요합니다. 제이슨 펑의 '비만코드' 추천드립니다.

nexon

해시 아이콘

20/04/29 00:35

감사합니다...!

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