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Date 2019/12/05 23:34:57
Name 허세왕최예나
Subject [질문] 다이어터 분들 식사 시간 질문입니다
안녕하세요 열심히 PT 받으면서 운동중인 오리입니다.

부모님께서 직접 캐신 고구마를 보내주셔서 아침 저녘으로 먹고 있는데 트레이너가 '그러니까 살이 안 빠지지'라고 해서 몇가지 질문드립니다.

보통 출근해서 10시에 고구마 작은 것 2개 + 닭가슴살 소세지 2개 먹고
12시에서 1시 사이에 회사에서 점심을 먹습니다. 보통 직원들끼리 일반식으로 먹는 편입니다.
그리고 5시에서 6시 사이에 고구마 2개 + 닭가슴살 소세지 2개 먹고 8시쯤에 운동을 갑니다.
회사에 에어프라이기 가져다놓고 구워먹고 있습니다. 보통 아메리카노 한잔 추가로 마시구요.
현재 가슴/등 + 하체/어깨(무릎이 아파서 가볍게만) 운동하고 있는데요, 몸이 커진 느낌이 드는데 뱃살은 여전하네욤. (181에 88 정도)

트레이너는 너무 짧은 시간에 연달아서 식사를 하는게 문제라고 하네요.
인슐린 수치가 안 낮아진 상태로 계속 음식을 넣으니 살이 빠질리가 없다구 하더라구요.
아침 먹지 말라고 해서 이틀 안 먹었더니 오늘 탄수화물이 너무 땡기더라구요?
(아침 치즈 베이글 1개 / 점심 순대국 밥 없이 / 쿠쿠다스 작은 박스 1개 /저녁 떡볶이 + 주먹밥 + 튀김 2개)
오히려 이전 식단이 나은거 같긴 한데 사람인지라 뱃살은 좀 빼고 싶고... 제대로 운동하는 만큼 프로필 사진도 찍어보고 싶고 한데 말입니다 ㅜㅜ

다이어트 성공하신 분들은 식사 시간이 어떻게 되는지 궁금합니다. 간헐적 단식 유튜브랑 수피 블로그 보는데 뭔가 확 와닿지가 않네요.

식사 텀이 짧더라도 3끼 먹기 vs 텀 길게 가져가서 두끼만 먹기(간헐적 단식)
여러분의 선택은?

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윤지호
19/12/06 10:35
수정 아이콘
운동량 및 칼로리 섭취량이 같다고 가정했을 때, 식사 텀을 길게 가져고 빈도수를 줄이는 것이 확실히 체중감량에 도움이 됩니다.
근데 이건 제 개인적인 경험에 의한 의견이고 과학적으로 이에 대한 근거자료를 찾아본 기억은 없네요.

극단적인 예로, 예전에 1일1식으로 한달에 6kg 감량한 적이 있는데 그때는 하루종일 물만 먹고 운동갔다와서 햄버거 3개씩 먹거나 치킨 두마리씩 먹거나 라면 4개씩 끓여먹거나 이렇게 하고 또 하루종일 물만먹고 그랬어요. 근데 그랬는데도 살이 빠지더라고요. (물론 식비의 압박으로 1달 후 종료..)

그리고 지금은 평일에는 운동 및 식단관리하고 주말에는 쉬면서 먹고싶은대로 먹는편인데, 주말에 아침 늦게먹고 점심을 3~4시쯤에 일반인 식사량 두배쯤 먹고 저녁 안먹기 vs 그냥 아침점심저녁 일반사람처럼 먹기 하고 비교를 해봤는데 전자 쪽이 훨씬 체중증가량이 적었습니다. 섭취칼로리 자체는 전자가 더 많았는데도 말이죠.

물론 개인적인 경험담이므로 글쓴이님이 실제 적용하셨을 때 결과가 다르게 나올수도 있습니다.
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