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Date 2019/11/04 21:00:02
Name 보로미어
Subject [질문] 취미로 맨몸운동을 하고 있는데요. 단백질 섭취에 대해 조언을 구합니다.
안녕하세요

퇴근하고 집에서 아프리카나 트위치 게임방송 멍때리면서 보다가 잠자고 출근하는 생활을 반복하다가..

운동을 좀 해보면 어떨까 싶어서  맨몸운동을 시작한지 한달 정도 되었습니다.

운동은 밴드 이용해서 턱걸이, 팔굽혀펴기, 스쿼트 아령 들기, 이렇게 번갈아가면서 하는 중인데요.

몸이 조금씩 좋아지니까 욕심도 생기고 배도 고프기도 해서.. 저녁 맨몸운동후 계란을 2~3개씩  매일 먹었습니다(노른자 x)

근데 계란 대신에 다른 걸 먹으면 효과가 좀 좋을까 싶어서 바꿔볼까 하는데

닭가슴살이나, 단백질 보충제 둘 중

무엇이 효과가 좋을지 궁금합니다. 둘다는 비용측면에서 볼때 저한테는 과할 것 같아서요.

많은 조언 부탁드립니다.
글 읽어주셔서 감사합니다.




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페로몬아돌
19/11/04 21:02
수정 아이콘
귀찮지만 않으시면 닭찌찌가 훨 좋죠. 그리고 3개 이하면 노른자도 드세욤.
19/11/04 21:14
수정 아이콘
(수정됨) 일단 가성비면에서는 단백질 보충제가 계란보다 훨씬 저렴해요.
아이허브 같은 곳에서 이런저런 할인 감안하면
머슬팜 컴뱃 웨이 프로틴 같은 것이 2.27kg(68 스쿱, 스쿱당 단백질 25g) 4만원대면 삽니다.
스쿱 한 번에 몇백원 수준인데 계란 개당 단백질이 3~4g이라고 하니 더 가성비 좋죠.
회색사과
19/11/04 21:20
수정 아이콘
프로틴대비 비용으로 치면 저 중에 프로틴이 제일 쌉니다...
동네형
19/11/04 22:21
수정 아이콘
무슨효과 원하시는지 모르나 약빠는거 아니고서야 그 운동에 득될껀 없을겁니다
19/11/05 08:19
수정 아이콘
자연식으로 단백질을 섭취하는게 좋다고는 하나,
현실적으로 프로틴쉐이크가 지속적으로 단백질을 공급하기에 가장 좋다고 생각합니다. 닭가슴살 요리하고 또 그냥 먹기도 힘들잖아요.
19/11/05 11:29
수정 아이콘
닭가슴살이 한팩에 2000원쯤할텐데 그것조차 부담이면 안되죠. 하고싶은건 있는데 그 준비가 싫다면....
보로미어
19/11/05 17:49
수정 아이콘
답변 달아주신 분들 모두 감사합니다
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