PGR21.com
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2019/10/30 18:49:23
Name 사이시옷
File #1 20191030_184635.jpg (183.8 KB), Download : 24
Subject [질문] 70분 운동 중 실제 운동 시간은 18분?


안녕하세요

 

사진은 오늘 가슴 운동 하면서 기록한 내용입니다. 보시는 대로 75분 동안 헬스장에 있었는데 실제 바벨이나 기구를 든 시간은 18분 남짓이네요

 

세트간 휴식시간은 60초~75초 정도로 하고 있습니다. 세트당 보통 7~10회 정도 반복이고요. 오늘은 6개 운동을 5세트 했으니 총 30세트 정도했네요.

생각보다 실제 운동 시간이 적은 것 같아서요^^; 다들 어떠신지 궁금합니다


통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
19/10/30 20:22
수정 아이콘
무슨 앱인가요?
운동 외 시간은 뭔가요?

근데 저도 저럴것 같아요. PT 받으면 혼자 할때보다 운동시간 짧은데 더 힘든 이유...
사이시옷
19/10/31 10:54
수정 아이콘
jefit이라는 어플인데 괜찮더라고요.

운동 외 시간은 저도 어떤 방식으로 측정되는지 잘 모르겠네요^^;
Philologist
19/10/30 20:31
수정 아이콘
제가 한 세션에 12~15세트 정도 하는데, 대략 운동 시간이 10분 정도 나옵니다. 운동 목적이 근비대이기 때문에 45~60초로 하고 있기 때문에, 운동 시간은 10~12분 정도가 적절하고, 쉬는 시간은 60~120초 쉬니까, 20~25분 정도 나옵니다. 운동 목적이 무엇인지는 모르겠지만 시간 자체만 보면 적절히 정상 범위에 들어가 있는 것 같습니다. 근비대가 목적이시면 한 세트 시간을 조금 더 길게 잡으시면 될 거 같아요.
사이시옷
19/10/31 10:55
수정 아이콘
근비대 목적 맞습니다. 한 세트 시간을 조금 더 길게 잡으라는 말씀은 횟수나 신전을 좀 더 천천히 하라는 말씀으로 이해하면 되겠지요?
이오니
19/10/30 20:46
수정 아이콘
운동알못이지만...
근력운동이면 상관없지 않을까요?
사이시옷
19/10/31 10:55
수정 아이콘
그랬으면 좋겠네요..너무 적은가 하는 마음이 들어서요^^;
작칠이
19/10/30 22:41
수정 아이콘
웨이트가 그렇죠 뭐
시간 아끼고 싶으시면 사이사이에 사레레 같은 작은 근육운동 끼워주면 되고요.
사이시옷
19/10/31 10:56
수정 아이콘
그런 방법도 있겠네요..감사합니다^^
윤지호
19/10/31 10:19
수정 아이콘
휴식시간이 아쉽다 싶으시면 중간중간에 강도 좀 있는 스트레칭 넣어주시면 좋습니다
스트레칭이 의외로 힘들어요..근성장 및 부상방지에도 큰 도움이 되고요
사이시옷
19/10/31 10:56
수정 아이콘
강도 있는 스트레칭은 어떤 게 있을까요? 정적 스트레칭 가볍게 하기는 하는데, 그거말고 또 다른 게 있는지요?
윤지호
19/10/31 11:04
수정 아이콘
헬스관련 유튜브에 스트레칭에 대한 내용도 자세하게 잘 나와있습니다.
아니면 트레이너에게 가르침을 구해도 되고요.
파란아게하
19/10/31 13:31
수정 아이콘
휴식도 중요하다고 생각합니다
일반인이 부상무릅쓰고 달릴 필요는 없을듯
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
139052 [질문] 주말 경부고속도로 버스전용차로로 가면 안 막히나요? [9] 독수리의습격3965 19/11/01 3965
139051 [질문] 소음신고 어디에 해야할까요? [8] 애플6365 19/11/01 6365
139049 [질문] 한달이라는 시간동안 가장 확실한 영어공부방법 뭐가있을까요? [9] 달콤한인생4017 19/11/01 4017
139048 [질문] pc간 공유 설정(권한)에 대한 질문입니다. [3] ...And justice3112 19/11/01 3112
139047 [질문] (스포)터미네이터 다크페이트 못본 부분 질문입니다. [3] 주전자2461 19/11/01 2461
139046 [질문] 월루하다 지친 김에 물어보는 여자의 심리 [20] 호아킨5565 19/11/01 5565
139045 [질문] 저도 모니터 마지막 선택을 하려고 합니다. [15] 신류진3815 19/11/01 3815
139044 [질문] 연예인들의 SNS 의 장점과 단점은 무엇이라고 생각하시나요? [13] 랜슬롯3730 19/11/01 3730
139043 [질문] 차량 구입 결제방법 질문 (테슬라 모델3) [12] 깜디아4536 19/11/01 4536
139042 [질문] 히트텍 키즈 대체제 궁금합니다. [3] Lunatic3418 19/11/01 3418
139041 [질문] 더샤이가 샤이는 확실히 넘었나요? [46] 요한8673 19/11/01 8673
139040 [질문] Dell vs 알파스캔 모니터 최후의 선택...도와주세요! [34] 69눈바디6550 19/11/01 6550
139039 [질문] 유니클로 브리프 속옷 대용품 [6] 꿀행성3868 19/11/01 3868
139037 [질문] 작업용 모니터 (오토캐드, 스캐치업, 포토샵) VA패널하고 IPS패널 고민입니다. [9] 맛초킹7715 19/11/01 7715
139036 [질문] [컴견적] 휴스턴! 이륙허가 요청합니다 [15] 리듬파워근성4392 19/11/01 4392
139035 [질문] 자유게시판에 여러장 사진 업로드 하는 방법이 궁금합니다. [6] InYourHeart2650 19/11/01 2650
139034 [질문] 페이팔 어드레스가 무슨 뜻입니까? [2] 이호철3379 19/11/01 3379
139033 [질문] 유튜브 포맷 지금 방금 바뀐 건가요? [7] wook984249 19/10/31 4249
139032 [질문] 프로토스 대 저그전 질문입니다. [7] F.Nietzsche3440 19/10/31 3440
139031 [질문] 피지알 음악학원 도와주세요! [2] 김유라2843 19/10/31 2843
139030 [질문] 주택 흰색 벽지관련 질문입니다. 마스쿼레이드2009 19/10/31 2009
139029 [질문] 왜 여성용 수분크림은 펌프형이나 튜브형이 드물까요? [6] 샨티3661 19/10/31 3661
139028 [질문] 둘이서 할 수 있는 협동게임 추천 부탁드립니다. [9] 중학교일학년4418 19/10/31 4418
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로