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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2019/09/08 23:06:28
Name 큭큭나당
Subject [질문] 집에서 할 수 있는 운동
일하면서 건강이 안좋아진거 같아서 집에서 간단히 운동을 해볼까 하는데요.
따로 운동기구는 없구요. 상체는 아령, 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 하체는 스쿼드 이런식으로 하면 될까요?
아령도 하는 방법따라 운동되는 부위가 다르던데, 어떤 방법이 효율적일까요?
미리 감사드립니다.

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콩사탕
19/09/08 23:09
수정 아이콘
네파리안
19/09/08 23:17
수정 아이콘
닥치고 데스런 책 추천드려요.
단계별 맨몸운동을 사진과 함께 자세하게 설명해줍니다.
This-Plus
19/09/08 23:24
수정 아이콘
문틀 철봉 강추합니다.
나성범
19/09/08 23:29
수정 아이콘
나이키 트레이닝 앱 강추합니다!
Remy lebeau
19/09/09 12:38
수정 아이콘
우와 이거 신세계네요. 감사합니다
19/09/08 23:57
수정 아이콘
윗몸은 허리에 안좋다고 하더군요
아만자
19/09/09 00:08
수정 아이콘
스쿼트, 푸시업, 턱걸이 이렇게 맨몸 3대 운동으로 추천합니다. 일단 재미를 붙여서 꾸준히 하는 것이 부상 없는 것 다음으로 중요합니다.

어느 정도 꾸준히 하시는 것에 재미를 붙이시면 운동 목적에 따라 방향을 정해보세요. 다시 질문하시는 것도 도움이 될테고요.
19/09/09 02:50
수정 아이콘
가장 간단한거라면 플랭크.
19/09/09 14:01
수정 아이콘
공간 되시면 치닝디핑 하나 사셔서 풀업, 딥스 훈련하세요.
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