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Date 2019/08/29 09:55:51
Name F.Nietzsche
Subject [질문] 등근육 뭉치는거요...
이게 일할 때 자세가 안 좋은 것도 있고, 스트레스도 좀 있는 것 같은데

등쪽에 담이 자주 생기기도 하고, 담이 오지 않더라도 뭔가 근육이 뭉쳐서 문질러보면 덜거럭거리는 상태입니다.

이런 상황에서 가장 효과적으로 해결할 수 있는 방법은 뭘까요?

ex. 물리치료, 침, 근육이완제 먹기 등등?

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19/08/29 10:01
수정 아이콘
자세가 원인이라면 자세를 고치는게 근본 해결책이고 일단 풀어주는거야 물리치료든 한방병원 같은데 가시든 도움은 될건데 폼롤러 하나 사서 비비는게 가성비는 최고일듯 합니다.
F.Nietzsche
19/08/29 10:03
수정 아이콘
아... 집에 폼롤러 있는데 그게 도움이 되나보네요
19/08/29 10:40
수정 아이콘
개인적으로는 비가역적인 것 같아요
굽은 등 펴 주는 그런 체조들도 있긴 한데 꾸준히 해서 현상유지하는 정도가 한계인 듯
(유투브 피지컬갤러리 추천)
F.Nietzsche
19/08/29 11:24
수정 아이콘
헉... 못 고치는건가요...ㅠ.ㅠ
19/08/29 11:26
수정 아이콘
아직 이 쪽으로는 의학이 별로 발달하지 않은 것 같아요
저 채널 추천드리긴 했지만 저기서 시키는대로 허리운동하다가 오히려 악화된 적도 있고..
Philologist
19/08/29 11:23
수정 아이콘
날개뼈 부근이면 폼롤러보단 마사지볼이 좋습니다. 개인적으로 전 그 부위는 마사지 받으러 가는 걸 선호합니다. 돈이 좀 들어서 그렇지...
F.Nietzsche
19/08/29 11:24
수정 아이콘
마사지볼이 뭔지 한 번 찾아봐야겠네요. 마사지는 돈도 돈인데 찾아갈 시간도 들어서...ㅠ
F.Nietzsche
19/08/29 11:28
수정 아이콘
요거 찾아보니 좋아보이네요. 바로 하나 주문했습니다. 감사합니다.
Philologist
19/08/29 11:30
수정 아이콘
인터넷이나 책으로 "트리거 포인트" "압통점" 등을 검색해 보시고, 거기 맞춰서 마사지볼이나 폼롤러로 자극 주시면 됩니다.
F.Nietzsche
19/08/29 11:39
수정 아이콘
네 찾아보겠습니다!
츄지Heart
19/08/29 12:07
수정 아이콘
다이소에 2천원짜리 등 마사지 할 수 있는 갈고리 모양의 스틱 팝니다. 그런데 뾰족하게 튀어나온 부분이 있는데, 왜 있는지 모르겠어요. 그 부분만 잘라내고 쓰면 괜찮더라고요.
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