안녕하세요.

작년 9월에 스쿼트를 하다가 왼쪽 무릎을 삐끗했습니다.
병원에는 안가고 한 달정도 쉬다가 다시 운동을 했는데 운동만 하고나면 왼쪽 무릎만 시큰거리더라구요.
그래서 늦었지만 외과를 가서 의사 선생님께 증상을 말씀드리니 허벅지를 줄자로 재어보시고는 왼쪽/오른쪽의 근육이 다른걸 보여주시더라구요.
그러면서 왼쪽 허벅지 근육을 좀 더 운동해주라고 하셨구요.

이 상황에서 궁금한 건
원래 하체 운동 강도가 왼/오른쪽 각 100이라고 봤을 때 운동 강도를 어떻게 가져가야 할 지입니다.
1. 왼쪽 100+@ , 오른쪽 100
2. 왼쪽 100 , 오른쪽 8~90
중에 어떤게 맞을까요?
사실 하체 운동할 때 안그래도 젤 힘든 부위인데 일부러 8~90을 한다는 것도 이상한 것 같고...
100정도 했다 치면 더 이상 할 힘이 남아있을까 싶기도 하구요.

아니면 그냥 원래 운동하던 것처럼 하다보면 자연스레 왼쪽 오른쪽이 맞춰질 수 있을까요?