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Date 2019/07/24 01:23:31
Name 노잼
Subject [질문] 홈트레이닝을 하려고 하는데요(케틀벨)
안녕하세요

한동안 야근에 직장 스트레스로 숨도 못쉬고 살다가 몸이 너무 않좋아져서 운동을 해보려고합니다.

몸무게도 꽤 쪘고 체감상 배가 많이 나온게 느껴집니다.

그래서 홈트레이닝을 조금씩 하는 중인데요.


지금 하는건 맨몸 스쿼트, 팔굽혀펴기를 슬슬하고 있는데 여기에 케틀벨을 추가하려고 합니다.


1. 집에서 혼자서 케틀벨하는게 나쁘지 않아보이는데 괜찮을까요?
    - 자세 때문에 비추하시는 분도 있고 혼자서 하기 괜찮다고 하시는 분도 계시더군요.

2. 한다고 하면 몇kg짜리가 괜찮을까요?


사정상 헬스장은 못갈거같고 유산소는 시간이 나면 하려고 합니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

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치키타
19/07/24 08:49
수정 아이콘
저도 전문가는 아니지만 맨몸스쿼트와 케틀벨 스윙은 겹치는 부분이 있습니다.
글쓴분께서 평소에 힙드라이브/힙힌지 에 대한 이해와 올바른 스쿼트나 데드리프트에 대한 이해가 있으시다면 케틀벨 스윙을 해도 무리가 없을 것 같습니다.
네파리안
19/07/24 09:00
수정 아이콘
저는 예전에 몸무게 3자리일때 케틀벨로 살 40kg뺀적 있는데 당시 무릎하고 고관절 다 심하게 통증생겨서 거의 반년간 고생 엄청했었던 기억이 나내요.
근대 제가 몸무게가 워낙 많이나가서 무리해서 그런걸수도 있는데 일단 너무 안좋은 기억이라 추천하고싶지는 않내요.
19/07/24 09:19
수정 아이콘
케틀벨스윙은 돈주고 배워도 이상하게 배워서 이상하게 한다던데
월급루팡의꿈
19/07/24 09:35
수정 아이콘
저는 괜찮았습니다. 16kg 짜리 사서 25개도 못치는것부터 시작해서 400개까지 늘렸었구요..
동영상 많이 찾아보면서 허리 피고 제대로 하려고 노력했는데.. 결과적으로 허리도 괜찮았고 여러모로 좋았습니다.
다만 저처럼 혼자 하시다가 망하신 분들도 많은거 같아서 추천은 모르겠습니다.
The)UnderTaker
19/07/24 10:18
수정 아이콘
케틀벨은 비추합니다. 아령처럼 들기만 하고 운동하는거면 상관없는데 스윙은 절대 비추입니다
카롱카롱
19/07/24 10:28
수정 아이콘
하드스타일 자체를 체화하는건 드럽게 어렵습니다
그게 아니라 그냥 유산소 목적이면 워크숍 마니하니까 5마넌 내고 가서 배우시는거 강추해요

5마넌 내고 배울 가치 충분히 있습니다
동네형
19/07/24 11:43
수정 아이콘
어차피 스윙만 안할꺼면 다른형태의 덤벨이라고 생각하면 되는거라서 프레스 데드 스쿼트 할때 그냥 들고 하면 되는거라 별 문제 없습니다.
19/07/24 20:53
수정 아이콘
다들 감사드립니다
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