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18/07/20 21:07
(수정됨) 요잠 보충제가 무조건 필요없다는 의견은 많이 안보이는걸로 아는데 살찌는데는 아직은 보충제고 나발이고 밥잘먹고 운동하는게 최고라는 의견이 대세인걸로 압니다..
넘모넘모 바빠서 밥 먹을 시건이 없다 하시면 모르겠는데...뭐..그리고 아시겠지만 보충제(단백질위주의) 권장량 이상으로 많이 드시면 신장에 무리가 많이 간다고 하니 왠만하면 정량 지키시길... 그리고 운동 없이 안찌는 체질인데 무리해서 먹고 술먹고 하면 보통 배만 나오더군요 체질상 근육이 붙어야되는데 자극없이 근육이 갑자기 생길리는 없고 웨이트 안한다고 하신다 해도 해당 부위에 자극이 생길 정도의(소위 알배긴다고하는) 운동은 하셔야할겁니다 아니면 노동이라도 크크
18/07/20 21:24
제가 거의 비슷한 체질인데 (저도 키가 신검키 180.x에 몸무게 60이였습니다)
보충제 먹고 아무리 밥 먹고 군것질 하고 해봐야 운동 안하면 안 쪘습니다. 지금은 75까지 만들었는데 지금도 운동중이구요. (4~5년차 됐을 겁니다) 특히 운동 없이 계속 먹는 걸로 찌우려고 하면 뱃살은 붙는데 팔다리는 그대로라 진짜 추해집니다. 거미형 되요. 그렇게 되면 살 찌우는 의미가 없기 때문에 반드시 운동 하시는게 좋을 겁니다. 좋아하시는 운동 중엔 테니스 추천합니다 (테니스가 활동량 개쩌는 운동이라서) 저 같은 경우엔 그냥 근력3종에 유산소 30분씩 했었습니다. 주말마다 축구했구요.
18/07/20 21:35
20살 180 58키로였습니다
30살 180 62키로였습니다 33에 운동 시작하고 34살 180 75키로입니다 답은 운동맞습니다. 저도 먹는거 더럽게 안먹었는데 운동하고 개돼지처럼 먹고있습니다(..)
18/07/20 21:41
답변들 감사합니다. 역시나 운동하면서 같이 먹는게 최고군요.. 헬스장같은데는 가는거 별로 안좋아해서
일단 보충제 먹으면서 집에서 할 수 있는 운동을 같이 겸하던가 해야겠네요.
18/07/20 22:50
보충제는 아직 드실 필요없구요. 운동하면서 많이 드세요. 보통 마른 분들이 자주 하는 말이 있는데 자기는 아무리 많이 먹어도 살이 안찐다고 합니다. 근데 자신의 생각보다 훨씬 더 먹어야 살이 찝니다. 제 친구중에 그런 애들 몇 있는데 억지로 먹는다고 하는데 제가 볼땐 깨작대기만 하고 양도 많이 안 먹더군요. 진짜 하루 5끼먹는단 생각으로 많이 드시면 살이 찝니다. 그리고 운동도 꼭 해주세요.
18/07/21 01:00
운동 위주로 가세요. 쳐묵쳐묵해봤자 팔다리 가능고 배만 나옵니다. 최악.
보충제보다도 그냥 운동하세요. 그럼 알아서 금방 배고파지고 많이 먹게 됩니다. 처음이 힘들지만 남 눈치보지말고 헬스장 끊어서 다니세요. 키가 있으시니 운동하면 짱이겠는데요. 헬스하면 인생이 달라집니다.여자들이 먼저 다가오는 일도 생겨요..
18/07/21 05:49
185에 56에서 운동하고 하루 여섯끼먹으면서 80까지 찌웠습니다 멀리보고 꾸준히 운동하시면서 먹는양 늘려가셔야지 아무것도 안하고 보충제만 먹으면 비싼똥돼고 거미형인간돼요 개인적으로는 피티나 크로스핏 추천합니다
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