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25/03/02 16:31
실제로 헬스장에서 크게 다쳐본 입장에서 점진적 과부화도 좋지만 무슨 프로 파워리프터를 목적으로 하는거 아닌이상 (심지어 그런 사람들도 중량칠떄는 대부분 보조자를 두고하고) 왠만하면 자신이 감당할 수 있는 무게가 100이라고 친다면 한 70~80을 최대치로 두고 하는게 좋습니다. 해보면 알지만 7080도 결코 낮은 수치가 아닌게 함정..
25/03/02 22:32
제가 저래서 운동 할 때 가장 신경쓰는게 가동범위랑 안전바 같은 안전장치입니다
스쿼트 같은건 빈봉으로 할 때 부터 세이프티바 높이 꼼꼼하게 셋팅하고 시작하구요 자칫하다 가동범위 밖으로 나갈 수 있는 머신은 절대 무게 안높게 하구요 특히 스쿼트 보조자나 세이프티바 없이 그냥 하는 사람들 보면 저러다 실수하면 어떡하나 하는 생각밖에 안들더라구요
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