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Date	2023/05/02 09:21:08
Name	Pika48
출처	유튜브
Subject	[기타] 누구나 하기 쉬운 운동 발목펌프운동에 대해 알아봅시다. (수정됨)
https://pgr21.net/humor/478762 삭게로! 발목펌프운동 하지근육을 자극해 혈액순환을 원활하게 하는 운동으로 고혈압,당뇨,수족냉증,저림,부종,쑤심,결림,불면증,허리 통증, 변비,통풍,빈뇨,과민성 대장 증후군등에 효과가 있다고 합니다. 노약자,재활 목적의 발목펌프운동 더 빡세게 할려면 양발을 서로 부딪히던가 발을 위로 올렸다 아래로 내려치면 됩니다.

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명탐정코난

해시 아이콘

23/05/02 09:25

발목 힘줄이 심하게 찢어졌을 때 치료 후 의사선생님이 가르쳐주던 운동이네요. 더 열심히 했어야 했는데 ..ㅠㅠ

휴머니어

해시 아이콘

23/05/02 09:48

오. 작년 12월에 발목부러진 이후 완치판정 받고도 통증이 살짝 남아있는데 집에가서 해봐야겠네요.

교자만두

해시 아이콘

23/05/02 10:11

다고치네 집에가서 매일해야지

리클라이너

해시 아이콘

23/05/02 12:18

근데 이 운동이 벽 미는 스트레칭이란 다른게 뭘까요? 종아리 스트레칭해서 혈액순환 원활하게 하고 족저근막, 아킬레스건, 종아리 근육 회복을 돕는게 거의 비슷한 거 같은데...

이미지가 궁금하신 분은 아래 링크 보세요.
https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAxNjEyMDRfMTU1/MDAxNDgwODU5ODYyMDE3.gsEsnTNxXbR6N0a1OY2WfJJp5OgKGYVMnRBXEwRlqxsg.jST5rjkxBvoXeYbsKeD_WANfqyuaAkvAZrLfS4Ek1pQg.GIF.natboy0611/400x400_Plantar_Fasciitis_Stretches_to_Soothe_Heel_Pain_Calf_Stretch.gif?type=w800

R.Oswalt

해시 아이콘

23/05/02 12:51

1번 운동은 발목 인대 힘줄 늘어난 거 재활할 때도 병원에서 하라고 해요. 강도 높은 세라 밴드로 견인하는 것도 효과가 좋다고 합니다.
축구하다 공 밟고 바깥으로 꺾인 거 재활 열심히 안 해서 발목불안정 달고 삽니다. 열심히 합시다 ㅠㅠ

최종병기캐리어

해시 아이콘

23/05/02 13:59

저거 하고 난 뒤 자다가 쥐나는게 확연히 줄어서 매일 하고 잡니다.

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