PGR21.com
- 모두가 건전하게 즐길 수 있는 유머글을 올려주세요.
- 유게에서는 정치/종교 관련 등 논란성 글 및 개인 비방은 금지되어 있습니다.
Date 2020/12/02 16:59:52
Name insane
File #1 Health.jpg (1.05 MB), Download : 75
출처 FMKOREA
Subject [기타] 헬스 부위별 운동법.JPG









1. LEG











Barbell front box squat.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Barbell hip thrust exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Barbell straight back stiff leg deadlift.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Barbell sumo deadlift.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Dumbbell box squat.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Dumbbell rear lunge exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Inverse leg curl exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG



Assisted inverse leg curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Inverse leg curl on lat pull-down machine.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Lying single straight-leg hip extension.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Prone hack machine calf raise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Smith machine bent-knee good morning.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

TRAP BAR DEAD.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

TRAP BAR.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

스캇.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG







2. CHEST



Decline cable fly exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Decline dumbbell bench press exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Incline dumbbell fly.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Incline push-up exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Lying cable fly exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Smith machine incline bench press.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG



3. BACK


Barbell deadlift.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Best back exercises for lower, middle, and upper back!.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Cable straight-arm pull-down exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Double cable neutral-grip lat pull-down.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Landmine row exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Machine front pull-down.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Machine high row exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Machine-assisted close neutral-grip pull-up.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

One-arm reverse dumbbell fly.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Smith machine underhand yates row.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Smith machine Yates row.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Standing cable row.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

T-bar row.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG









4. SHOULDER


Cable rear drive exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Dumbbell one-arm lateral raise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Dumbbell wide-grip upright row exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Dumbbell w-press.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Head-supported reverse dumbbell fly exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Leaning dumbbell lateral raise exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Lying reverse dumbbell fly.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Prone incline wide-grip upright row.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Reverse dumbbell fly.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Smith machine standing overhead press.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Standing cable rear delt row with rope.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG



5. ARM


Cable reverse wrist curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Close-grip EZ bar curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Decline EZ bar skull crusher.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Decline push-up exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Dumbbell preacher curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Incline dumbbell curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Incline dumbbell triceps extension.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Machine preacher curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Seated dumbbell overhead triceps extension.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Smith machine JM press.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

라잉익스텐션.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG






6. 기타등등


0c4b3494a30b15368539140920cbf2ed.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Cable down-up twist.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Flat bench hyperextension.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Hanging straight leg and hip raise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Hanging windshield wiper exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

High bird dog plank exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Kettlebell swing exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG



Machine seated hip abduction exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Stability ball leg curl exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Standing ab wheel rollout exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Superman push-up exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG



        
                


구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG



마지막 크크크

        
                



        
                

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
20/12/02 17:03
수정 아이콘
(스크롤을 빨리 내리며) 아~ 운동 다했다
Jean Coq de Raltigue
20/12/02 17:04
수정 아이콘
스크랩은 했습니다
보라준
20/12/02 17:11
수정 아이콘
많아/..
20/12/02 17:19
수정 아이콘
일단 스크랩은 했지만 다시 볼 일은 없겠죠...
스타카토
20/12/02 17:19
수정 아이콘
스크랩했습니다.
물론 안하겠지만....
마이스타일
20/12/02 17:20
수정 아이콘
후 머리속으로 상상운동 마쳤습니다

간만에 빡세게 전신 돌렸으니 집에서 고기 먹어야겠네요
달달합니다
20/12/02 17:41
수정 아이콘
딥스는 가슴운동인가요 어깨운동인가요?
20/12/02 17:53
수정 아이콘
가슴 삼두 어깨 다 먹긴합니다
각도를 어떻게 먹이냐에 따라서 다르긴 해요
이순신
20/12/03 08:58
수정 아이콘
이걸 물어볼 정도의 초보자시면 딥스는 비추천 합니다.
어깨부상 위험이 커요.
집으로돌아가야해
20/12/02 18:52
수정 아이콘
아이고 의미없다....
20/12/02 19:14
수정 아이콘
휴 상체 하체는 다 했고. 이제 장 운동이나 하러 가야지 흐흐
가능성탐구자
20/12/02 19:16
수정 아이콘
그 거울뉴런인가 머시긴가로 운동 다 됐다!!
20/12/02 19:36
수정 아이콘
아 내일 하체하는 날인데 너무 하기 싫다
20/12/02 21:53
수정 아이콘
일단은 스크랩...
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
406182 [유머] 중국 코로나 백신을 믿으면 안 되는 이유 [14] 성아연9939 20/12/05 9939
406181 [기타] 파파이스 근황 [33] KOS-MOS11696 20/12/05 11696
406179 [유머] 요즘 수능문제 이거 정말 웃기는 노릇이군요. [7] 성아연11560 20/12/05 11560
406178 [연예인] 해외에서 BTS가 아무리 흥해도 우리나라에선 2등 그룹일뿐 [10] 메롱약오르징까꿍10271 20/12/05 10271
406176 [기타] 편안해지는 영상 [15] 흙수저8313 20/12/05 8313
406175 [게임] 소니 듀얼 GPU PS5 or 클라우드게이밍진출 떡밥 [3] Lord Be Goja7600 20/12/05 7600
406174 [기타] 작년과 올해 대학 논술시험 분위기.jpg [8] 청자켓10195 20/12/05 10195
406173 [유머] 한국산 무기가 좋은 이유.jpg [12] 끄엑꾸엑11720 20/12/05 11720
406172 [유머] 뭐든지 끝에 변신을 붙이면 재있어진다 [57] 길갈12355 20/12/05 12355
406171 [서브컬쳐] 뭔가 이상한 피카츄 [1] 제가la에있을때6445 20/12/05 6445
406170 [방송] 화이자 코로나 백신 언박싱 영상 [37] 아케이드12800 20/12/05 12800
406169 [기타] 구글의 새로운 스마트폰 픽셀XE 기기사진 유출 [7] Lord Be Goja9030 20/12/05 9030
406168 [기타] 마침내 나타난 옳게 된 사이트 [25] 묻고 더블로 가!13468 20/12/05 13468
406167 [기타] [혐주의] 아델리 펭귄의 성생활 [48] KOS-MOS13207 20/12/05 13207
406166 [서브컬쳐] 캡틴아메리카의 베스트 장면 [26] 제가la에있을때12241 20/12/05 12241
406165 [동물&귀욤] 곰 크기 체감짤.gif [8] 청자켓10202 20/12/05 10202
406164 [기타] 인텔 11세대 시피유 슬슬 모습을 ... [32] Lord Be Goja9178 20/12/05 9178
406163 [기타] 세계 탑클래스 모델이 작업복을 입으면.jpg [30] insane13416 20/12/05 13416
406162 [유머] 라오어..닐드럭만.. 근황..JPG [5] 끄엑꾸엑9036 20/12/05 9036
406161 [게임] 동선 짜는 연습하기 좋은 게임 [5] 제가la에있을때9260 20/12/05 9260
406160 [기타] 코로나로 인해 좋아진 것 중 한가지 [2] 오클랜드에이스8231 20/12/05 8231
406159 [서브컬쳐] [만화] 귀멸의 칼날 누계 1억2천만부 돌파 [24] 아케이드7460 20/12/05 7460
406158 [스포츠] 야구선수 삼행시 레전드.jpg [8] 파랑파랑8746 20/12/05 8746
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로