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Date 2020/12/02 16:59:52
Name insane
File #1 Health.jpg (1.05 MB), Download : 75
출처 FMKOREA
Subject [기타] 헬스 부위별 운동법.JPG
https://pgr21.net/humor/405830 삭게로!









1. LEG











Barbell front box squat.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Barbell hip thrust exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Barbell straight back stiff leg deadlift.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Barbell sumo deadlift.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

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Dumbbell rear lunge exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Inverse leg curl exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG



Assisted inverse leg curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

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Prone hack machine calf raise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

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스캇.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG







2. CHEST



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Decline dumbbell bench press exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Incline dumbbell fly.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Incline push-up exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

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3. BACK


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Best back exercises for lower, middle, and upper back!.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Cable straight-arm pull-down exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Double cable neutral-grip lat pull-down.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Landmine row exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

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One-arm reverse dumbbell fly.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

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Smith machine Yates row.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Standing cable row.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

T-bar row.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG









4. SHOULDER


Cable rear drive exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Dumbbell one-arm lateral raise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Dumbbell wide-grip upright row exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Dumbbell w-press.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Head-supported reverse dumbbell fly exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Leaning dumbbell lateral raise exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Lying reverse dumbbell fly.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Prone incline wide-grip upright row.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Reverse dumbbell fly.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Smith machine standing overhead press.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Standing cable rear delt row with rope.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG



5. ARM


Cable reverse wrist curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Close-grip EZ bar curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Decline EZ bar skull crusher.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Decline push-up exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Dumbbell preacher curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Incline dumbbell curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Incline dumbbell triceps extension.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Machine preacher curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Seated dumbbell overhead triceps extension.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Smith machine JM press.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

라잉익스텐션.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG






6. 기타등등


0c4b3494a30b15368539140920cbf2ed.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Cable down-up twist.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Flat bench hyperextension.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Hanging straight leg and hip raise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Hanging windshield wiper exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

High bird dog plank exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Kettlebell swing exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG



Machine seated hip abduction exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Stability ball leg curl exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Standing ab wheel rollout exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Superman push-up exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG



        
                


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법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
룡
해시 아이콘
20/12/02 17:03
수정 아이콘
(스크롤을 빨리 내리며) 아~ 운동 다했다
Jean Coq de Raltigue
해시 아이콘
20/12/02 17:04
수정 아이콘
스크랩은 했습니다
보라준
해시 아이콘
20/12/02 17:11
수정 아이콘
많아/..
샨티
해시 아이콘
20/12/02 17:19
수정 아이콘
일단 스크랩은 했지만 다시 볼 일은 없겠죠...
스타카토
해시 아이콘
20/12/02 17:19
수정 아이콘
스크랩했습니다.
물론 안하겠지만....
마이스타일
해시 아이콘
20/12/02 17:20
수정 아이콘
후 머리속으로 상상운동 마쳤습니다

간만에 빡세게 전신 돌렸으니 집에서 고기 먹어야겠네요
달달합니다
해시 아이콘
20/12/02 17:41
수정 아이콘
딥스는 가슴운동인가요 어깨운동인가요?
insane
해시 아이콘
20/12/02 17:53
수정 아이콘
가슴 삼두 어깨 다 먹긴합니다
각도를 어떻게 먹이냐에 따라서 다르긴 해요
이순신
해시 아이콘
20/12/03 08:58
수정 아이콘
이걸 물어볼 정도의 초보자시면 딥스는 비추천 합니다.
어깨부상 위험이 커요.
집으로돌아가야해
해시 아이콘
20/12/02 18:52
수정 아이콘
아이고 의미없다....
치느
해시 아이콘
20/12/02 19:14
수정 아이콘
휴 상체 하체는 다 했고. 이제 장 운동이나 하러 가야지 흐흐
가능성탐구자
해시 아이콘
20/12/02 19:16
수정 아이콘
그 거울뉴런인가 머시긴가로 운동 다 됐다!!
FLUXUX
해시 아이콘
20/12/02 19:36
수정 아이콘
아 내일 하체하는 날인데 너무 하기 싫다
휘군
해시 아이콘
20/12/02 21:53
수정 아이콘
일단은 스크랩...
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